Fitex - Center zdravja

ob 7. uri zajtrk:

• čaj brez saharina
• 50 g črnega kruha
• 1 kuhano jajce ali 25 g salame (posebne, pariška, safalada)
  ali 80 g nemastne skute
  ali 25 g sira s 35 % maščobo (trapist)

ob 10. uri malica:

• 150 g manj sladkega sadja

ob 13. uri kosilo:

• čista mastna ali zelenjavna juha brez prežganja in testenin
• 80 g govedine ali 100 teletine ali 130 g piščanca (belo meso) ali 120 g nemastne ribe ali 50 g hrenovke
• 100 g krompirja ali 30 g riža ali 30 g testenin
• 100 g kuhane zelenjave (repa, koleraba, zelje, cvetača, ohrovt, pesa, korenje)
• 100 g surove zelenjave (solata, paprika, paradižnik
• 10 g olja

ob 16. uri malica:

• 2 dl jogurta (brez kruha) ali 200 manj sladkega sadja

ob 19. uri večerja:

• meso - kot pri kosilu
• 120 g zelenjave
• 5 g olja